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旅游小贴士

旅游计划篇 
1. 计划旅游之前要确定护照、国家签证等主要证件的有效期;大部份国家要求入境护照有效期为6个月
或以上。  
2. 出发前最好先收集当地的旅游信息,好好计划行程,这不但可以充分利用宝贵的时间,更可减少意料之外的事情发生。除了可从旅游书中得到当地的旅游信息外,芒果网也有提供有关信息,此外你也可以透过芒果网论坛向其它网友查询。  
3. 出外旅游宜预先购买旅游保险,以降低旅游期间一些难以预计的意外开支及损失。  
4. 出发前根据你要去地方的天气状况准备衣物,尤其是去那些早晚温差大的地区旅行,应准备足够衣物。  
5. 尽管不少酒店有提供个人护理用品如冲凉液、洗头用品、梳、须刨、毛巾、牙刷等,但最好能自携一套,以备不时之需。  
6. 适量的药品是外游必需的,比如止痕膏、蚊怕水、晕浪丸、眼药水、药水胶布、肠胃丸等等。如有长期服用之慢性病药物(如:降血压或降血糖药物),亦应带备同行。  
7. 由于各个国家的电压不同,因此要带备旅行转换插头,方便为手提电话、相机等充电。  
8. 出行前最好能查询两地汇率有否不同,有部分地方,于当地兑换货币汇率比较高,旅客可选择带备少量当地货币,到达后再兑换足够的现金。另外建议旅客带备信用卡前往,以备不时之需。  
9. 出行前必须先查询当地的紧急求助电话号码,以便遇到紧急事故时救助。 出门健康篇 
 

 旅游急救小常识
    到外地旅游,人地生疏,如遇突发的身体毛病往往会手足无措,以下是比较常见的症状及其急救方法,在得到正式诊治前可以应用。 
    心脏病: 曾接受治疗师治疗并有处方者,协助其服用该药物。未经治疗者,设法求医,但不要私自运送病人。昏迷时平躺时,抬高双脚,若呼吸急促须抬高头部、胸部,必要时心脏按摩或人工呼吸。    

    中风: 立刻求医,但未经医师指示,不要移动病人或给予任何饮食。令病人平卧,若呼吸困难,将脸偏向一侧使口中分泌物流出。  
    中暑: 将患者移至阴凉处躺下,头部稍高,解除束缚衣物,并用一切可能的方法为患者降温。例如用冷水为患者擦身,使其体温降至摄氏38度为止,再送医院治疗。  
    外伤:少量出血可用直接加压法,严重出血应用止血带(宽布条)置伤口上方绕圈后打结,将木棒置于两结间旋紧至止血后固定木棒,紧急送医,每间隔十五—二十分钟应松开十五秒;如头部受伤,不可动摇,使患者平卧,头部垫高,脸偏向一侧,冷敷头部及颈部,迅速送医治疗。  
    骨折: 伤者安卧,不使折断处用力,先予止血,注意痛极休克。将伤者用木板托好并用绷带固定(若骨骼已突出不要推)后,紧急送医诊治。  
    烫伤: 立刻用水冲洗或浸入干净冷水中,轻者以凡士林涂抹患处,或干净布料敷盖(不要弄破水泡)送医诊治。严重者以干净衣物被单、毛毯包裹,紧急送医。  
    休克: 使患者平躺,头低脚高,以保持患者脑部血液供应,唯呼吸困难者,则需把患者头部垫高。另外,应为患者保持温暖,以防失温,并且尽快送医诊治。  
    触电: 先使绝缘、切断电源、解开伤者的衣物但须防受凉,施以人工呼吸。  
    溺水: 救出水面,清除患者口中异物,使患者腹中之水吐出,并且应为溺水者保持体温。必要时人工呼吸、心脏按摩、紧急送医。  
    食物中毒: 先服用浓食盐水使其全部吐出,速送医诊治。  
    毒蛇咬伤: 包扎伤口上部,洗净伤口,用清洁刀片切开创口挤出毒液或用口吸出(口内须无破损)紧急送医急诊。  
    虫入耳: 将耳向亮处或将甘油、缝纫机油滴入耳中,虫自然爬出。  
    物入眼: 如打开眼皮可见,用干净手帕轻轻拭去,不可揉擦眼睛;如物不能见,可用食盐水冲洗,如无法去除,即赴眼科请医生诊治。  
 

预防“旅游病”  
    旅游常遇水土不服,往往令人扫兴。因此,外游时应该格外注意自己身体的变化,并且采取适当的预防措施。   

腹泻  
    外出时,由于地理环境、气候、饮用水硬度以及饮食的变化,很容易因为水土不服而引发腹泻。腹泻会使人体内流失水分及电解质,可能引起虚脱乏力、抽搐、发烧等并发症,不可掉以轻心。  
    预防腹泻最有效的方法就是在旅途中多喝一些乳酸类饮料,比如酸奶。每天坚持饮用1到2支,如果不是发生食物不洁等特殊情况,基本上不太可能腹泻了。如遇腹泻,患者千万不要滥用抗生素来治疗腹泻,否则会对身体造成更大的伤害。    

失眠 
    有些人在旅程中会出现失眠现象。原因之一是初到新地入睡环境改变、噪音影响、光感和气味变化导致入睡困难;原因之二是过度兴奋、疲劳或者由慢性病引发的不适影响睡眠。  要克服旅游失眠,首先应保持情绪愉快,尽可能保持平时饮食、起居、睡眠等习惯,每到一处新地方应尽快适应当地的气候环境,克服生疏感。如果条件允许,出行时最好带上一两件日常陪伴自己睡眠的东西,比如抱枕、布娃娃或者放在枕边滴滴答答走个不停的闹钟。   

 晕车晕船  
    造成晕车晕船的原因,主要在于车船的直线变速运动、颠簸、摆动或旋转时造成部分神经系统非常敏感的人的身体局部功能紊乱,这种情况多见于体质虚弱者,以女性为多。睡眠不足、饮食不当、精神紧张、某种气味的不良刺激,均可诱发或加重症状。 
    防治晕车晕船,首先要保证睡眠充足,饮食宜清淡,不要过饥或过饱,不要喝酒,同时要保持良好的精神状态。晕车晕船时,患者最好平卧休息。如无条件平卧,可将头靠在椅背上,闭目休息,最好能换坐在近窗的位置上,空气清新有利于缓解、减轻症状;同时,可用清凉油或风油精等涂擦头额部位,或在肚脐上直接贴上伤湿止痛膏。    

高山反应  
    如到海拔较高的地方旅游,由于气压降低、空气稀薄,外游人士很容易会出现高山反应。征状为呕吐、耳鸣、头痛、发烧,严重者会出现感觉迟钝、情绪不宁、产生幻觉等,也可能产生浮肿、休克或痉挛等症状。  
    为预防高山反应,在海拔高的地方不宜动作太迅速,最好步调平稳并配合呼吸,且避免急促的呼吸。编排行程不宜太紧迫,睡眠、饮食要充足正常,经常性地作短时间的休息,休息时可作柔软操及深呼吸来强化循环功能及高度适应,平常应多作体能训练以加强摄氧功能。   

飞行不适 
    乘飞机最常发生的疾病便是航空性中耳炎,旅客若感到中耳不适时,可做打哈欠或吞咽的动作;若觉有欠雅观,可含几颗糖果或是嚼口香糖,航空公司所发给旅客的花生米也可解决此问题。 
    坐飞机时,因为飞机的机舱不大,有的时候更要坐上数个钟头,如旅客血液循环不好往往会造成血液聚积在下肢无法回流,更有可能会肩颈酸痛。旅客应多喝水或流质饮品,藉此稀释血液,避免喝咖啡、茶及酒,因这些都属于利尿饮料,易引致身体脱水。另建议每小时在客舱座位中每小时活动腿部三至四分钟,以及利用轮候洗手间时做些伸展四肢的运动,帮助血液循环。此外,旅客亦应避免穿着尖头或高跟鞋,尽量穿紧身袜子和松阔的鞋子,以避免腿部血液栓塞。